海灵格大师说过一句话：“受苦比解决问题来得容易，这真是一语道破许多人的受害者心态啊。”解决问题对很多人来说，意味着改变对方、外境，或是会动摇到目前现有的安稳状态，尤其是如果你找到问题的根源而愿意面对的话，那会牵扯到需要改变自己根深蒂固的一些想法、习惯、行为，这是最难的。所以，有的时候，就停留在原地不动，继续受苦，同时埋怨别人(或是单位、社会、老天)是最省力的方法。
知名个人成长作家张德芬老师曾经在一个采访中说过：“你逃避的人生课题，会以另一种形式回来。当你愿意走出痛苦，全宇宙都会来帮你”
(知名个人成长作家张德芬)
曾经的一次咨询中，德芬老师收到了来自网友蕾蕾的求助。蕾蕾是一名年过半百的家庭主妇，她因为一件很小的事情，造成压力，开始有了恐慌症和心悸的症状，同时呼吸喘不过气来。检视自己看起来幸福无虞的人生，她发现自己对老公和他家人，有很多的怨愤，主要原因是来自金钱。
德芬老师说：表面上看起来是老公对家人过于照顾，对她来说，是很不公平的。其实这一切原因来自于蕾蕾个人，蕾蕾多年没有挣过钱，对金钱有一种非常恐惧的不安全感。她觉得自己委屈，因为老公从来不和她正面沟通他照顾家人的事，她也一直隐忍着。这些委屈和怨愤，年轻的时候，还可以hold得住，一旦年纪大了，心力不足，就开始在身体层面造成各种麻烦。因为多年积怨，再加上现在心气弱，所以迸发成生理疾病。蕾蕾阐述的时候，焦点始终放在老公，和他的行为，以及家庭财务问题的分配不公等琐碎的事情上面。
(知名个人成长作家张德芬)
大多数的受害者，都觉得“外境”和那个引发外境的“人”才是我们要探讨的对象，他们热衷于探究对方行为的不公、错误，以及对自己造成的伤害，沉溺在“受苦”中，并不想真正地解决问题。
因为责怪别人，比承认自己需要改变容易;
因为承受不幸，比享受幸福来得简单(by海灵格);
因为抱怨、受苦，比改变自己的观点和惯性更让我们自在。
德芬老师曾在采访中表示：此刻你们逃避面对的人生课题，会在稍晚的时刻，以更严峻、厉害的方式呈现，逼着你不得不去好好面对。所以，不如就从现在生命当中的一些困境、课题开始练习。
首先从更加了解自己的内在运作方式开始，学习从看到自己的负面情绪着手，深入探究是什么样的想法让你产生了负面情绪。
当你决定走出痛苦，全宇宙都会来帮你
曾经樊登老师采访德芬老师的时候说起，有些人非常痛苦，求助于他，樊登老师的回答也是“你需要做出改变”。但关于改变的方法，樊登老师想知道德芬老师怎么回答。德芬老师说：“这些人其实痛的还不够，就让自己痛到不行的时候再说吧!”
(知名个人成长作家张德芬)
如果你的手正在被火烧，我需要跟你说让你离开吗?如果你自己不走，说明了你烧的还不够，就等烧够了，你自然会寻求各种方法让自己解脱。所以，在痛苦中挣扎的人，最重要的就是要看见自己在受苦，而且愿意承担自己受苦的责任，而不是用各种借口来让自己留在痛苦中。
有些人以苦为乐，因为痛苦给予他们一种虚假的身份感，让他们变成一个“有故事”的人，出去是可以和别人说的。如果你离不开痛苦，可能真的要看看，这份苦，是否带给你一些附加价值(secondary gain)，让你舍不得脱离受害者身份。
(知名个人成长作家张德芬)
德芬老师说：有些人的确是苦不堪言，但是自己是一点委屈都不能受，一点亏都不能吃，无法理解“退一步海阔天空”的释然，这种人吃苦也吃得振振有词，因为——都是其他人的错。
德芬老师曾经经历过两段失败的婚姻，采访中问到德芬老师他是如何走出痛苦的，德芬老师给出的答案是：“我能走出痛苦的最根本原因，就是我愿意为自己应该负责的部分负责，同时，用各种方式学习和痛苦同在的各种方式!当你决心要脱离痛苦的，有这样的坚强意愿，宇宙就会调动所有的资源来帮助你。”
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