民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨。谷雨是春季最后一个节气，这个节气到来意味着寒潮天气基本结束了，人们将迎来夏季。而民间也有"谷雨寒死老鼠"一说，因为谷雨时节天气变化无常、忽冷忽热，人们容易感冒，此时应采取相应养生措施，才能防止天气变化快导致的身体不适哦!那么在谷雨时节具体应该怎么做呢?不妨一起看看吧。
谷雨养生攻略注意这些点：
起居养生：注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，室内环境比自然环境更密闭，容易潮湿，滋生细菌。对于南方地区，气候渐热，湿热交加，往往会令人整日感觉不适。
此时养生要顺应自然环境的变化，注意防潮，早出晚归者要注意增减衣物，避免受凉感冒，增强人体自身的调节能力，使内环境与外环境的变化相适应，以维持人体各脏腑功能的正常。
情志养生：保持开朗
谷雨养生在情志应该保持性舒畅，陶冶性情，避免动肝火。此时处季节交替，不少人情绪会有或多或少的变化，容易出现忧愁焦虑等不良情绪。平日可以多听音乐、钓鱼、春游、散步等，帮助陶冶性情，保持心情舒畅、心胸宽广。注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。
运动养生：柔和适量
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免做强烈运动或参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免血压升高，伤害关节等。
可以多到空气清新之处，比如公园，广场等地慢走，打拳，做操。坚持体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
饮食养生：营养均衡
潮湿多雨是此时的气候特点，湿为阴邪，易损阳气易伤脾胃。顺应四时的养生原则，在谷雨这个节气，脾的旺盛会使胃强健起来，有利于营养的吸收，是补身体的好时节。
平日要注意饮食养生，保持营养均衡，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿，同时也要多吃一些富含维生素的食物，有助于缓解精神压力与调节情绪。多种维生素还在人体免疫系统中发挥着各种的作用，共同协调免疫系统。补充足够的多种维生素，帮助提高免疫能力，以更好地度过气温多变的谷雨时节。
多种维生素广泛存在于各种食物中，想要补充多种维生素，除了可以吃些时令蔬果外，搭配多种维生素片补剂来满足人体所需也是一个不错方法。那么什么多种维生素补剂哪个好呢?如果你无从下手，不妨试试汤臣倍健多种维生素矿物质片。
汤臣倍健多种维生素矿物质片含有十余种人体必需的维生素，并根据不同人群的生活习惯和生理结构，设计成分、含量均有不同，加强人群所需的维生素种类，以更好地发挥作用。例如专属老人的汤臣倍健银色多维，大幅强化B族维生素、维生素D、维生素A、钙等;男士多维根据男性特点强化补充B族维生素、硒、锌等营养;女士多维则强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养。总之，复合维生素时切不可胡乱挑选，尽量根据自身情况多方考量，让补充营养更有针对性，更好地应对天气变化。
养好身子才能享受美好健康生活，现谷雨养生全攻略奉上，补身别忘了多种维生素!
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