生活中，有不少人的脾气都不太好，很容易生气、着急。虽然这不是什么致命缺陷，但这样的性格，不光与人相处的时候会遇到麻烦和误解，自己也常常搞得身体不适，甚至得病。这时候，他们选择的方式往往是忍耐、压抑，希望通过这种方式来隐藏或消灭自己的负面情绪。
知名心理学作家卢熠翎先生曾经在个人成长类专题讲座中提到：不要企图通过压制来消灭负面情绪。这样的方法也许能解决眼前的问题，但长此以往，可能会积压内伤，埋下更深的隐患。
(知名心理学作家、张德芬空间合伙人兼CEO 卢熠翎)
卢熠翎说：“情绪管理的第一要义是要明白：没有任何一种情绪是不应该的。要想真正实现情绪管理，改善人际关系，首先要学会的技能是，与情绪共处”。
卢熠翎总结的“与情绪共处的六个阶段”
第一个阶段，我们可能根本没办法意识到自己的情绪，我们不知道这种情绪哪里来的，自己在被什么情绪模式控制着。对于情绪，我们是盲目无知的。
第二个阶段，我们意识到了情绪，想要去征服它、压制它、忽略它。很多人都处在这个阶段中，他知道这些负面情绪不好，但是又没有办法处理，以为忽略、克制，是最好的办法。
第三个阶段，我们开始觉察情绪。觉察情绪背后的模式，我们会明白我们的情绪和信念是如何升起落下的，它背后的机制，背后的循环是怎样形成的。我们学会对情绪说“是”，允许它被表达出来，而不是去纵容它或者压制它。
第四个阶段，是表达和释放情绪，去表达界限，也就是“对情绪说是”的阶段。
第五个阶段，我们去转化和平衡情绪。情绪来了，但是我已经不需要去评判它、分辨它，而是思考是否需要这个情绪，如果不需要，我就去转化它。
第六个阶段，建立自己正向的能量混合体，重新建立我们的信念模式，给自己建立新的一些编码，成为心灵的主人，成为自己的主人。
(知名心理学作家、张德芬空间合伙人兼CEO 卢熠翎)
随着社会的快速发展，生活与工作的双重压力，导致很多人的情绪出现了问题。情绪也成为了很多社会恶性事件产生的导火索。所以卢熠翎在2020年决定将自己的“21天情绪清理平衡课”整理出版，让更多的的人能够学会管理情绪，与情绪共处，将于2021年出版发售。
卢熠翎在新书中提到：欲求、渴求和情绪是连接在一起的，所以越长大越难有好情绪。“喜怒忧思悲恐惊”七种基础情绪中，只有“喜”是正向的、能让人体验到愉悦，其他的六种都是偏负向的情绪。所以人的情绪机制中，本来就倾向于产生负向情绪，因此，想要在生活中找到快乐，更加需要学习和智慧。
整本书的结构来自于卢熠翎《21天情绪平衡清理》的网络课程，目的就是为了它成为更适合查阅和练习的工具型书籍。书中引用了大量关于情绪困扰的案例，结合卢熠翎多年的实战经验，希望能够帮助更多的人摆脱情绪之苦，解决他们在情绪上遇到的各类问题。
(知名心理学作家、张德芬空间合伙人兼CEO 卢熠翎)
这本新书的内容分为三大板块，“理论篇”、“方法篇”、“实战篇”。完整的内容结构避免了读者在阅读学习时遇到“理论与实践脱节”的现象。作者卢熠翎在书中所运用的情绪平衡技巧是最浅显、易懂的情绪管理方法，不需要读者进行脑力分析，只需要按照书中的方法实战演练即可，让读者以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调自己的情绪，将负面情绪转化成爱，成为情绪的主人。
（免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。 ）
