张德芬空间导师周依慧做客北京城市广播电台,解析最具灾难性的情绪——羞耻感

​2020年1月24日,张德芬空间独家签约导师(情感关系领域的资深导师)周依慧女士受邀参加北京城市广播电台服务中心之声栏目的访谈,为听众们讲解了“最具灾难性和杀伤力的情绪——羞耻感”,就“什么是羞耻感、羞耻感对生活和人生的影响、是什么造就了每个人不同程度的羞耻感”等问题做了深入解析,并为听众们提供了实际可行的疗愈方法,避免羞耻感而带来的自我过度伤害。

张德芬空间导师周依慧做客北京城市广播电台,解析最具灾难性的情绪——羞耻感

(张德芬空间独家签约导师周依慧)

羞耻感,不只是一种感觉,而是综合了一系列的生理反应

周依慧老师在节目中表示,当我们感到羞耻的时候,我们的心理和生理上都会有明显的不愉快的反应,并且羞耻感对人的影响是压倒性的,在那一瞬间好像所有的快乐喜悦和骄傲都会被剥夺。

张德芬空间导师周依慧做客北京城市广播电台,解析最具灾难性的情绪——羞耻感

(张德芬空间独家签约导师周依慧:最具灾难性的情绪——羞耻感)

事实上每个人都会被突如其来的各种各样的羞耻感所控制,比如被领导当众批评,走在路上不小心摔了一个大马趴,第一反应是会不会被人笑话。不敢当众表达自己的想法,觉得自己低人一等,对人百般的讨好,与人相处的过程中总是戴着面具,不敢袒露自己的脆弱和不堪。

被羞耻情绪激动的人下意识里会启动一种自我保护的机制,比如莫名其妙的变得麻木,萎靡不振,逃避现实,回避过去,甚至苛责他人以及发脾气,那就是逃避羞耻感。

羞耻感会给我们带来哪些负面的影响?

周依慧老师表示,羞耻感主要来自于两个点,一个是对“身体的羞耻感”,还有一个是“自身身份的认同”。

张德芬空间导师周依慧做客北京城市广播电台,解析最具灾难性的情绪——羞耻感

(周依慧老师线下授课)

首先,当我们有很大的羞耻感的时候,会变得很不自信。在一些好的人事物面前,你会有退宿,以至于好的机会你抓不住,深知好的亲密关系,你觉得你不配拥有。怎么去找回自己的自信,对一个人是非常重要的。

其次,太在乎面子,面子就会变成我们的一种枷锁。比如无法拒绝别人的要求,被迫参加毫无意义的聚会或者跟风攀比等,不敢直视那种没有面子的感觉,似乎一旦面对,就意味着否认了自己作为人的尊严和价值。

最后,变成没有羞耻感的人,完全不会在乎什么面子。

但是无论是不在乎面子,还是太在乎面子,对于我们的人生来说都是一种伤害。

是什么造就了每个人不同程度的羞耻感?

周依慧老师称,在心理学上有概念叫做原生家庭。通常原生家庭不幸的环境会对造成孩子造成一定的影响,同时,会有几种模式发展出来。

张德芬空间导师周依慧做客北京城市广播电台,解析最具灾难性的情绪——羞耻感

(张德芬空间独家签约导师周依慧:最具灾难性的情绪——羞耻感)

第一种,对抗,也就是我们所说的容易叛逆。长大以后容易去跟自己的上司或者比较年长的人起冲突,争论对错。

第二种模式,逃避。看到有力量的人或者遇到困难的时候,下意识的就想逃跑,以至于错过很多机会和机缘。

第三种模式,冻结。小的时候遭受过暴力而造成的心理创伤,紧张时整个人就会僵住,严重时需要到医院去打肌肉放松针。

第四种模式,羞耻。不敢对自己好,不敢为自己花钱,不敢收礼物。因为他内心里面有一个很强烈的声音,觉得我不够好,我很羞耻,我来自于这样的家庭,我觉得我太差了,我不配得。

以上这四种情况的会造成人的过度敏感和羞耻感。

如何去疗愈不合理的羞耻感?

周依慧老师说,要减轻羞耻感,最根本的方法是提升自我的价值感。去告别已经成为负担的羞耻感要经历两步,“理解阶段”和“行动阶段”。

首先,理解阶段。那就是要直面和认识自己的羞耻感,并找到这种感觉产生的源头。只有认识了自己羞耻感的来源和产生的原因,才有可能采取改善的行动。

此外,我们还要在认知上牢记4个原则

1、人性原则。每个人的生命都值得被好好的珍惜和爱护,没有任何人天然的会遭到别人的鄙视。

2、谦逊原则。没有人天生比其他任何人更好或者更差。

3、自主原则。每个人都对他或他自己的行为有一些控制权,但对他人的行为又几乎没有控制权,所以我们只能控制自己的感受,而无法决定别人的想法。

4、能力原则。每个人都可以争取去做到足够好,但不必追求完美。

其次,行动阶段。仅仅是理解内心的羞耻感还是不够的,我们必须去改变。行动阶段我们可以寻求帮助,不必一个人来面对自己的羞耻感,孤立是对抗羞耻感的最常见的方式之一,但是大部分的羞耻感是在我们与他人建立联系时发展起来的。所以走出孤独,尝试着和其他人去交流,是我们对抗羞耻感的最好的方法。

节目的最后,周依慧老师说,希望所有的人能够学会坦然的面对那些好的和不好的事情。当我们能够接纳自己的不完美的时候,人生就完整了,生命也会翻开一个巨大的篇章。最后,愿所有的人眼里有光,心中有爱。

张德芬空间独家签约导师:周依慧

 张德芬空间导师周依慧做客北京城市广播电台,解析最具灾难性的情绪——羞耻感

(张德芬空间独家签约导师周依慧)

周依慧,张德芬空间独家签约导师、女性能量疗愈师、舞蹈治疗师、美国ACHE催眠师、环球夫人心灵导师兼评委、NLP高级执行师专业教练(美国) 、国际女性论坛十佳杰出女性。专注个人成长领域近二十年,擅长女性 团体疗愈、知见心理学、NLP教练技术、佛法心理学、心灵疗愈等,尤其专长催眠、个案辅导及情感教练、生命教练。 有丰富的讲座、沙龙、工作坊经验,着重于个人成长发平衡发展,并将舞蹈疗愈很好的融入课程,课程氛围轻松愉快,在喜乐中学习,结合丰富的人生阅历,带出高能量的品质。课程形式多样,讲解、练习、示范、分享、舞蹈、角色扮演等,流畅灵动,真实生动。

(免责声明:本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿,凡在本网站出现的信息,均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性,但不保证有关资料的准确性及可靠性,读者在使用前请进一步核实,并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏,概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时,应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明,并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后,将会依法尽快联系相关文章源头核实,沟通删除相关内容或断开相关链接。 )

Baidu
map