免疫系统的正常运转是维持人们身体健康的基础，如果免疫力下降，就容易被外界各种病毒、细菌等异物入侵。但是免疫力下降的表现其实是比较隐晦的，免疫力低不一定就是经常生病，有可能只是皮肤一碰到就出现淤青、出现伤口难愈合、肠胃比较娇气等等，因此，日常生活中，要有意识地进行免疫力的调节。尤其是饮食，要特别注意均衡营养，才有助于调节免疫力。
如果机体营养不良，将会导致免疫系统功能受损，从而使得机体对病原的抵抗力下降。尤其是蛋白质、维生素和矿物质等与免疫系统的关系都十分密切。
1.蛋白质与免疫功能
蛋白质是机体免疫防御系统的“基底”，人体的各免疫器官以及参与体液免疫的抗体、补体等重要活性物质都有蛋白质的参与构成，当蛋白质营养不良时，免疫细胞和免疫因子的数量和活性都会受到不同程度的影响，导致免疫力下降。
因此，日常生活中要注意食用牛奶、豆类、肉类等蛋白质含量较高的食物，保证蛋白质的充分摄入。
2.维生素与免疫功能
多种维生素的缺乏都会影响人体的免疫功能。如以下几种：
①维生素A：维生素A对皮肤粘膜局部免疫力的增强、提高机体细胞免疫的反应性、促进机体对细菌、病毒等微生物产生特异性的抗体等多种反应都有影响。
②维生素C：维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，它可以提高具有吞噬功能的白细胞的活性;还参与机体免疫活性物质(即抗体)的合成过程;还可以促进机体内产生干扰素(一种能够干扰病毒复制的活性物质)。
③维生素E：维生素E是一种重要的抗氧化剂，但它同时也是有效的免疫调节剂，能够促进机体免疫器官的发育和免疫细胞的分化，提高机体细胞免疫和体液免疫的功能。
3.矿物质与免疫功能
铁、锌等矿物质与免疫功能也有关系：
①铁：铁作为人体必须的微量元素对机体免疫器官的发育、免疫细胞的形成以及细胞免疫中免疫细胞的杀伤力均有影响。
②锌：锌对免疫器官的功能、细胞免疫、体液免疫等多方面都有所影响。
维生素与矿物质广泛存在于蔬果、肉类、谷物等食物中，因此日常饮食要均衡摄取这些食物。如果因为吸收消化差、饮食不均衡等原因，导致营养素摄入不足，就可以适量补充一些膳食营养补充剂，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片。
汤臣倍健多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准进行研制，含有16种人体必需的维生素和矿物质，营养搭配合理全面，并且针对不同人群对维生素种类和数量的需求，贴心设计，像男士多维根据男性特点强化补充B族维生素、硒、锌等营养;女士多维则强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养，补充营养更有针对性。
汤臣倍健多种维生素矿物质片，每天只需要食用一片，就可以帮助补充多种维生素，补充营养有效又方便。
总之，想要调节免疫力就要保证身体营养充足，平时可以多吃些有营养的食物，必要时也可以吃汤臣倍健多种维生素矿物质片，来帮助补充这些营养，保证营养充足!
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