冬季是关节问题频发的季节,尤其是中老年人,从进入秋天后,关节就开始感觉不适、疼痛、酸胀,如果不做好关节保养,到冬季时,关节问题就会逐渐加剧。那么,冬季要如何保养好我们的关节呢?这里提供几个建议:
保暖
关节部位仅有一层薄薄的皮肤,缺少肌肉和脂肪的保护和保暖,非常薄弱,一遇到天气变化,尤其是降温,关节部位被寒气入侵,就会变得僵硬、感觉酸痛。因此,冬季关节要做好保暖,尤其是膝关节、踝关节,可以日常盖一件薄被,穿好棉袜棉鞋都是可以的。
饮食
在冬季,可以适当吃一些对关节有益的食物,如奶酪、三文鱼等。奶酪中有丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织都有很好的保护作用。补钙可以提高骨密度,强健骨骼,有助于提高关节的稳定度。
运动
运动时,关节内的关节滑液分泌会增多。关节滑液可以润滑关节软骨面,减少关节软骨的磨损;而且关节软骨的营养也都是由关节滑液中来获取的,关节滑液增多,关节软骨也可以吸收到更多的营养,促进软骨的修复。不过冬季运动要适量,也要尽量少做爬楼梯、爬山等负重运动。
营养
除了以上三个注意事项之外,冬季保养关节还需要补充针对性的营养——氨糖软骨素。氨糖和硫酸软骨素都是关节软骨的重要营养,而关节软骨是关节的保护垫,在关节活动时,软骨能够起到减小摩擦、减缓震动的作用,从而可以保护关节。
但随着年龄的增长,体内的氨糖和硫酸软骨素逐渐流失减少,关节软骨容易磨损、老化。当关节软骨磨损时,关节骨两端就会失去保护而发生硬性摩擦,就会出现关节僵硬、肿痛等问题。而适当补充氨糖,可以促进关节软骨的修复;补充硫酸软骨素,可以补充关节滑液,润滑关节,保持关节灵活性,并且硫酸软骨素与氨糖同时补充,还可以促进氨糖对关节软骨的修复作用。
那么,氨糖软骨素如何补充呢?这里推荐专业的骨关节产品——汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片秉承母公司汤臣倍健一贯的高质量标准,令人信赖。健力多氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg,每日食用两次、每次两片就可以有效的补充氨糖软骨素。除此之外,健力多氨糖软骨素还搭配了增强骨密度的碳酸钙、改善软骨素细胞的骨碎补和能够提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽。五种关节营养,一次补充,有效补软骨、护关节。
冬季关节问题多,需要注意保养好关节,试试坚持每日食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片!
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