2020年注定是不平常的一年,年初的疫情到了秋季仍未平稳。清亚灵降血压的工作人员们也没敢放松警惕,因为抗疫英雄钟南山院士在接受媒体采访时表示“全球疫情还未结束,中国仍然面临危险,尤其是要警惕第二波疫情的爆发”,张文宏教授也说过“秋冬爆发二次疫情基本上是肯定的”。
面对如何凶险的病毒,我们除了戴口罩、勤洗手、注意消毒之外,还有一件非常重要的事情,那就是提高自身的抵抗力,这在“一夏无病三分虚”的秋季显得尤为重要。
清亚灵降血压提供广大中老年朋友们,想要在秋季提高抵抗力,最好的方法莫过于“秋季养生”。从古至今,中国民间素有“秋季养生”的习俗。
古有“吃货担当”苏东坡就曾潜心研究过秋季养生之贴秋膘,有关苏东坡的美食就有东坡肉、东坡肘子、东坡饼、东坡豆腐等。此外,他特别喜欢吃螃蟹,还为此写了一首诗“左手持蟹螯,举觞瞩云汉”。
到了如今,很多人都知道“秋补”并不等于“添秋膘”。到底什么才是科学的“秋季养生”呢?中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,健康守护者清亚灵降血压也提醒大家,秋季养生应从食补、运动、心情调理等多方面来调养,只有这种靠谱的养生方式,才能达到身心灵的统一,最终给身体带来最大的福气。
一、多进补滋阴的食物
食补向来是中国人进补的重头戏。一到秋季,小区的爷爷奶奶就纷纷讨论如何养生。广场舞的领舞刘阿姨退休前是三甲医院的中医。她出生在中医世家,一毕业就从事中医工作,近40年的丰富经验让她成了小区的明星医生奶奶。一到立秋,很多人都会请她开一些药物来进行滋补,刘阿姨都却告诉他们,身体没有生病,不可自己乱用药。
为什么这么说呢?刘阿姨耐心地给大家解释,没有生病乱进补,不但浪费钱,还有可能损害身体。清亚灵降血压也提醒您,中医讲究对症下药,只有专业的人士才能做到,切不可胡乱进补。
那到底该怎么食补呢?刘阿姨认为食补的最好方式是药食同源。什么是药食同源?对于一些食物来说,他们和药物没有明确的界限,既是食物,也是药物。这种观念已经融入了中国人的骨子里,是秋季养生最重要的理念。
近日,卫计委最新公布了101种药食同源名单,其中玉竹、百合、黄精、枸杞、石斛等都是绝佳的秋季进补好食材。
清亚灵降血压也为您准备了几道进补食谱,助您吃出健康好身体。
百合银耳莲子汤
和清亚灵降血压一样,北京协和医院临床营养科的陈伟医生也推荐了这一食谱,百合有润肺通宣之功效,能减少秋季干燥带来的咳嗽,改善呼吸道高敏感的状态。家有咳嗽的老人,一定要试试。
食材:百合,银耳,莲子,冰糖。
步骤:
所有食材洗干净,银耳提前温水泡3小时。锅中加水,放入冰糖、去芯莲子和银耳。煮至开锅后,放入百合,小火慢煮1小时即可。
小贴士:银耳虽软,但煮至粘稠不易,最好提前浸泡。
沙参玉竹老鸭汤
广大清亚灵降血压的读者都知道,广东人非常注重养生,尤其注重食补养生。在食补养生中,首当其冲的就是老火靓汤。沙参玉竹老鸭汤就是广东传统的名菜,尤其适用于病后体虚或阴虚者。
食材:老鸭,沙参,玉竹,生姜。
步骤:
老鸭洗净后斩块,冷水入锅煮至沸腾。撇去浮末和浮油,加入沙参、玉竹和生姜。转小火,慢火煲2小时,加少量盐出锅。
小贴士:感冒时不宜喝此汤。
此外,清亚灵的官方微博 @清亚灵健康管理 也提供了许多养生食谱,点击即可查看。
多种运动强身健体
在漫长的历史中,诗人到了秋季就喜欢登高。秋高气爽的日子里,登高远眺,在既可以锻炼身体,还可以舒畅胸怀,亦不快哉。太极、气功、八段锦等都是不错的中老年运动养生方法。
除此之外,清亚灵降血压还要强烈推荐点按穴位这种看似静态的运动方法。湖南卫视的《百科全说》节目就曾邀请了北京紫禁城国医馆的金壹飞老师,给观众们推荐了这种“疗程短快、见效迅速”的诊疗方法。
润肺明星穴位1:鱼际穴
位置:鱼际穴在手掌拇指本节后的凹陷处,就是第一掌骨中点的桡侧旁赤白肉际处。
鱼际穴有着“保命穴”之称,中医认为 鱼际穴化肺经水湿,散发脾土之热,可缓解呼吸系统疾病,如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。
润肺明星穴位2:肺俞穴:
位置:肺俞穴在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。
秋季肺部容易受燥邪所伤。中医认为,按摩肺俞穴可以起到温肺润燥、止咳平喘之功效,还可开通鼻窍,防治过敏性鼻炎、皮肤干燥瘙痒等病症。
健脾养胃的明星穴位:手三里穴
位置:手三里穴在前臂肘横纹下2寸,阳溪穴与曲池穴的连线上。
手三里穴为大肠经的重要穴位,经常按摩手三里穴能润化脾燥、调节肠胃,对腹痛、腹泻等症状效果明显。
健胃明星穴位:中脘穴:
位置:它位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处。
中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位。 按摩中脘穴,可以起到很好的促消化作用。经常按摩这个穴位能够很好地治疗胀气、改善胃痛。
生津敛液的明星穴位:承浆穴
位置:承浆穴位于人体面部,当颏唇沟的正中凹陷处。
按摩承浆穴,具有生津敛液、舒筋活络等功效。秋季干燥易出现口干、口渴、咽干等不适症状,可适当压揉下嘴唇凹陷处的承浆穴,口腔内会涌出津液。
心情调养最重要
在中国人眼中,秋季是悲伤的季节,前有《长歌行》中的“常恐秋节至,焜黄华叶衰”;后有大文豪徐志摩的“秋雨在一流清冷的秋水池,一颗憔悴的秋柳里,一条怯懦的秋枝上,一片将黄未黄的秋叶上”。在这个季节里,百花凋谢,百鸟归巢,满眼都是悲凉与萧瑟,让人不免感伤。
但唐朝刘禹锡不这么认为,“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。”意思是“自古以来每逢秋天都会感到悲凉寂寥,我却认为秋天要胜过春天。万里晴空,一只鹤凌云而飞起,就引发我的诗兴到了蓝天上了。”
是呀,清亚灵降血压也看到了秋季的美。秋季大雁南飞,菊花怒放,稻谷金黄,桂花飘香,生活中处处都是美景,天气也不冷不热,正是出门郊游的好时节。
在体力允许的范围内,老年人要多多培养自己的爱好,结交朋友,遇到问题时不要闷在心里,多和家人朋友谈心交流,保持乐观的心态。
清亚灵降血压提醒您,少生气,多开心,保持乐观的心态,这样健康才会伴您左右,疾病也会绕道走远。
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