不少男性由于经济压力大,不得不常常熬夜加班。但是长期熬夜,很容易导致眼睛疲劳、精神萎靡、肠胃功能下降、免疫力下降等不良情况的出现。想要减轻这些症状,可以从饮食上入手,食用可缓解这些情况的食物。
长期熬夜的男性适合吃什么食物呢?
1、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素A和维生素B族、锌,维生素A可以缓解眼疲劳,提高眼睛在黑暗中的视物能力;维生素B族可以缓解焦虑、缓解身体的疲倦感,帮助男性恢复精力,投入到白天新的工作中;而锌参与了人体多种酶的合成和多种物质的代谢,在免疫系统中起到了重要作用。
2、香蕉
香蕉中富含钾和镁,钾是维持人体心跳和血压必不可少的物质,镁可以缓解眼疲劳,这两种矿物质对经常熬夜的人是非常有益的。
3、牛奶
牛奶中富含蛋白质,蛋白质是形成免疫细胞和免疫因子必不可少的营养素,长期熬夜易导致免疫力下降,通过补充蛋白质,可以提高身体免疫力。另外,蛋白质还是人体三大能量来源之一,熬夜时喝牛奶,也可以为男性补充能量、恢复精力。
4、橙子
橙子中富含维生素C,维生素C参与人体抗体的生成,补充维生素C也有助于提高身体免疫力。同时,不少男性在熬夜加班后总是没有胃口,橙子中含有大量的果胶,可以起到开胃的作用。
除了食物之外,长期熬夜的男性,也别忘了常备一瓶男士多种维生素片,其中含有多种维生素和矿物质,维生素和矿物质可以调理身体的正常代谢,维持体内多种生理活动的正常进行,对经常熬夜的男性是非常有益的。如果不知道选择什么牌子好,可以试试汤臣倍健男士多种维生素片。
汤臣倍健男士多种维生素片,针对男士的生活习惯和生理特点,富含16种男士所需的多种维生素和矿物质,同时强化补充锌、硒、维生素B族等营养素。多种维生素和矿物质科学搭配,配比更合理,补充营养更有针对性。每天食用只需一片,就可为男士补充多种维生素和矿物质,补充营养简单又全面。对于日常生活工作繁忙的男性来说,食用起来也非常方便。
长期熬夜的男性,别忘了身边常备一瓶汤臣倍健男士多种维生素片,补充营养,缓解疲劳!
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