大暑后养肝护肝吃什么好?水飞蓟+4种食物

“小暑不算热,大暑三伏天。”大暑时节正是三伏天,随着“大暑”正式登场,一年中最热的时候也就来了。其实,三伏天也正是养肝护肝的时节,要知道肝脏是人体的重要排毒、代谢器官,肝脏若是出现了问题,人体也会随之出现各种问题,所以,肝脏养护尤为重要!一些对肝脏健康有帮助的食物,日常不妨多吃点,比如以下这几种食物。

大暑后养肝护肝吃什么好?水飞蓟+4种食物

1、时令蔬菜

中医认为青色入肝经,绿色蔬菜有益肝气循环,促进肝脏代谢,增强肝脏功能,比如菠菜、韭菜、荠菜、莴苣、西兰花等绿叶蔬菜。绿色蔬菜中还含有大量的膳食纤维,可以促进代谢废物排出肠道,减轻肝脏解毒负担。

2、菌类食物

菌类不仅味道鲜美,还含有较多的蛋白质、碳水化合物、维生素、多糖等营养物质,对人体也有非常好的营养功效,菌类中所含的多糖就有助于增强机体免疫力,修复受损的肝细胞,日常可以适量地吃些木耳、香菇、金针菇等菌类食物。

3、瘦肉、鱼虾、蛋类

蛋白质可以修复肝细胞,促进肝细胞再生,是肝脏的“维修工”,日常可多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋等含优质蛋白质、低脂肪的食物,不过不建议过多地进食脂肪含量高的蛋白质食物,因为那样会加重肝脏的代谢负担,引发脂肪肝。

4、新鲜水果

一些过氧化脂质、药物在肝脏代谢时会产生自由基,维生素C在抗氧化方面发挥着强大的作用,有助消除体内多余的自由基,保护肝脏健康,平时可以多吃新鲜的水果,比如草莓、葡萄、西柚、橙子、猕猴桃、圣女果。

大暑后养肝护肝吃什么好?水飞蓟+4种食物

除了以上这4种食物来养护肝脏外,平时不妨也适当补充些对肝脏有帮助的营养物质,比如含水飞蓟提取物的补充剂。

水飞蓟属于菊科植物,是一种优良的护肝植物,经药理实验证明,其种子中所含有的主要成分——水飞蓟宾,对肝细胞膜能起到保护的作用,帮助改善肝功能,对于肝脏的保护和修复有很好的促进作用。

另外,如果补充剂中同时还搭配了葛根提取物、丹参提取物或五味子提取物等营养成分,护肝效果会更为出色,对肝脏是很有帮助的。

葛根,其提取物可协助肝细胞进行修复,还能帮助肝脏分解酒精,具有一定的解酒功效;丹参,其提取物有助减轻炎症反应,还能抑制脂质过氧化,减少自由基对正常肝脏细胞的影响;五味子,其提取物则能促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成,有助提高肝脏解毒能力。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,其采用水飞蓟提取物,同时还添加了葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这3种草本精华,对化学性肝损伤有辅助保护的作用。

大暑后养肝护肝若不知吃什么好,可以选择以上这4种食物,若想为肝脏补充点营养,日常不妨随时备点汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片吧!

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